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大雪，是二十四節氣中的第21個節氣，也是冬季的第三個節氣。大雪節氣是干支歷子月的起始，標志著仲冬時節正式開始。大雪是反映氣候特征的一個節氣，大雪節氣的特點是氣溫顯著下降、降水量增多。 “雪”是水汽遇冷的產物，代表寒冷與降水。大雪節氣是一個氣候概念，它代表的是大雪節氣期間的氣候特征，即氣溫與降水量（氣象上將雨、雪、雹等從天空下降到地面的水汽凝結物都稱為“降水”）。大雪節氣與小雪節氣一樣，都是反映氣溫與降水變化趨勢的節氣，它是古代農耕文化對于節令的反映。
我國古代將大雪分為三候：“一候鶡（hé）鳥不鳴；二候虎始交；三候荔挺生?！币馑际谴藭r天氣寒冷，鹖旦也不再鳴叫，鹖旦是著名的寒號鳥，以不懼寒冷而著稱。與此同時，陽氣萌動，老虎開始有求偶行為；荔挺是蘭草的一種，感到陽氣后也會抽出新芽。
冬季戶外選擇慢跑、快走等耐力項目最適宜。這些項目主要以鍛煉心肺功能為主。 冬季宜早睡晚起，待日出后再起床，能躲避嚴寒，涵養人體陰氣。 準備活動可以升高體溫，降低肌肉的粘滯度，放松肌肉，使肌肉達到運動所需的狀態。
SNOW
山中雪后 （清）鄭燮 晨起開門雪滿山，雪晴云淡日光寒。 檐流未滴梅花凍，一種清孤不等閑。
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